بر خلاف مشاهدات تجربی اکثر گمان می‌کنند چاقی یعنی افزایش چربی کل بدن، در صورتی که اینطور نیست. چاق شدن می‌تواند به فرم دل خواه و زیبا تر شدن تعریف شود. ورزش تی آر ایکس TRX می‌تواند با فشار بر کل بدن مواد غذایی را تمام سلولهای بدن برساند و باعث چاق شدن بدن شود. بسیاری افراد از لاغری رنج می‌برند. تی آر ایکس سریعترین راه برای چاق شدن کل بدن و یا قسمت های خاص بدن می‌باشد.
منظور از چاق شدن چیست؟
چاقی در نظر افراد به عنوان بیماری و کم تحرکی شناخته می‌شود. اما منظور ما از چاق شدن افزایش حجم عضلات و کم شدن چربی و از دست ندادن آب بدن به صورتی که وزن متناسب با قد در بهترین شرایط خود قرار گیرد.
به محض اینکه چاق شدن شکل میگیرد لباس شخص زیبا تر جلون می‌کند. اعتماد به نفس او بالا می‌رود. صورت و پوست شاداب تری دارد و افراد تجریه لذت بخشی از رابطه بهتر را با اطرافیانشان خواهند داشت.
چه ورزشی برای چاق شدن و افزایش وزن مناسب است؟
ورزشی که بتواند افراد چاق تر کنندست محدود هستند. مثلا ورزش های استقامتی مانند دویدن، بوکس، کشتی، کرای فیت و بسیاری دیگر باعث لاغر تر افراد می‌شود. ورزش های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه برداری، پاورلیفتینگ و … نیز همانند ورزش های استقامتی می‌تواند باعث لاغری شود.
اما می‌توان با روش‌های علمی و تجربی با همین ورزش‌ها نیز افزایش وزن یا کاهش وزن داشت. به طور کلی جدا از انتخاب نوع ورزش، مواردی مانند برنامه غذایی، برنامه تمرینی و سبک زندگی در چاق یا لاغر شدن فرد دخیل است و ورزشی مخصوص چاق شدن وجود ندارد. اما از آنجایی که ورزش تی آر ایکس استقامتی و قدرتی است که می‌توان با برنامه ریزی درست در زمانی کوتاه باعث افزایش وزن و چاقی شود.
چاق شدن با ورزش تی آر ایکس TRX
ورزش تی آر ایکس TRX دارای ویژگی های خاصی است که شما را هیجان زده خواهد کرد. هزینه کم، قابل حمل بودن، تنوع در حرکات، سازگاری و ایجاد علاقه سریع فرد برای ادامه ورزش از ویژگی های این ورزش است. تی آر ایکس در سال 2005 بعد از تحقیقات متعدد رژنال پزشکی شده است و بعد از معرفی به جهان به سرعت رشد و مورد استقبال قرار گرفته است. به طوری که اکثر افراد نام آن را شنیده اند. برای انجام این ورزش کافیست یک بند تی آر ایکس که تنها وسیله مورد نیاز برای این ورزش است را تهیه کنید.
چاق شدن با تی آر ایکس بسیار ساده است. با یک برنامه تمرینی و غذایی درست و انجام 2 الی 3 جلسه 40 دقیقه ای در هفته و با چند الگوی حرکتی ساده می‌توان در کمترین زمان اثرات مثبت آن را مشاهده کرد.
چاقی قسمت پایین تنه، برآمدگی و بالا رفتن عضلات باسن، ساق، داخل و خارج ران برای بسیاری از زنان مهم است. اغلب زنان دوست دارند این بخش های بدنشان ورزیده شود. چون هم در جلوه بدن و همچنین لباس های آنها تاثیر گذار است.
چاقی قسمت پایین تنه، برآمدگی و بالا رفتن عضلات باسن، ساق، داخل و خارج ران برای بسیاری از زنان مهم است. اغلب زنان دوست دارند این بخش های بدنشان ورزیده شود. چون هم در جلوه بدن و همچنین لباس های آنها تاثیر گذار است.
همچنین مردان اغلب دوست دارند شاهد افزایش حجم قسمت بالاتنه مانند دست ها، سینه ها و گردن و شانه خود باشند.
هر کس با توجه به علاقه و نوع هدف می‌تواند این ورزش را انجام داده و به سرعت (56 روز) به سلامتی و زیبایی مورد نظر خود برسند.
آیا تی آر ایکس باعث افزایش وزن می‌شود؟
بله. مانند بدنسازی این ورزش نیز هم برای افزایش و هم برای کاهش وزن انجام می‌شود. و این مهم بستگی به نوع تمرین و تغذیه و هدف شما دارد. ورزش تی آر ایکس TRX بر روی کل سلولهای بدن تاثیر میگذارد و کالری زیادی مصرف می‌شود. از این رو فرد در طول روز برای ریکاوری و بازسازی نیاز بیشتری به غذا دارد. با ورزش تی آر ایکس اشتهای فرد تنظیم می‌شود. از آنجا که این ورزش هم قدرتی و هم استقامتی است می‌توانید از هر دو فرم ورزش استفاده کرده و به سرعت شاهد افزایش وزن خود باشید.
تی آر ایکس برای چاق شدن پایین تنه
چاق شدن پاها و تقویت عضله های آنها برای افرادی که پاهای لاغری دارند مهم است. این امر هم برای زیبایی و هم سلامتی امری ضروری محسوب می‌گردد.
بیشترین عضلات بدن در پایین تنه قرار دارد و وزن بدن را عضلات پا تحمل می‌کنند. در نتیجه با ضعف حتی یک قسمت از عضلات پا، صدمات جبران ناپذیری خواهد داشت.
همچنین از نظر زیبایی پاهای لاغر چیزی نیست که اغلب افراد آن را دوست داشته باشند و برای پنهان کردن آنها شلوارهای گشاد می‌پوشند. این در حالیست که پاهای عضلانی و قوی چه در شلوارهای تنگ و چه گشاد زیبا هستند.
تی آر ایکس TRX بیش از 100 حرکت تخصصی برای پاها دارد. این حرکات می‌توانند حتی عضلات کوچک پایین تنه را تقویت کند. تعدادی از این حرکات در فازهای مختلف می‌توانند با تاثیر بر روی تارهای کند و تند انقباض باعث زیباتر و حجیم تر شدن عضلات پاها شود. در تی آر ایکس حرکاتی برای تقویت عضلات باسن، پشت پاها، کناره های باسن، داخل ران، اصلاح عضلات ساق پا، و حتی از بین بردن درد ناشی از کف پای صاف طراحی شده است. نتایج به دست آمده از ورزشکارانی که این حرکات را با برنامه ریزی و تمرین درست انجام داده اند عملکرد این ورزش و حرکات آن را ثابت می‌کند.
تی آر ایکس برای چاق شدن بالا تنه
بالاتنه شامل عضلات سینه‌ای، نوار شانه ای، عضلات پشت و گردن می‌باشد. لاغری هر کدام از این موارد می‌تواند باعث ناهنجاری در سلامت و عملکرد فیزیولوژی افراد شود. مانند ضعف عضلات گردنی که منجر به دیسک گردن خواهد شد. یا کوتاهی عضلات سینه در تنفس شخص تاثیر گذاشته و باعث خستگی زودهنگام او در طول روز می‌شود.
در مردان سرشانه های گرد و عضلانی، گردن کلفت، بالا سینه کات و برجسته، رگ بازو و ساعدهای آهنین و عضلات پشت تکه ای از روی لباس گشاد نیز تجلی می‌کند.
دز زنان دستان صاف و کشیده، همراه با رگ گردن نمایان، سینه های بالا آمده، عضلات پشت کمر و فیله های برجسته باعث می‌شود فرصت پوشیدن هر نوع لباس دلخواه را داشته باشند.
چه خوب است با ماندن در خانه و شنیدن موسیقی دلخواه خود، بدون کشتن وقت در ترافیک، پرداخت هزینه شهریه باشگاه و خلاصی از بوی عرق و ادا و اطوار دیگران ورزش کنیم و بلافاصله در حمام دوش بگیریم. مطمئنا پس از آن خستگی ذهن از کارهای روزمره در خواهد رفت.
از افراد مبتدی که تازه می‌خواهند ورزش را شروع کنند، همچنین افرادی که سالها سابقه حضور در باشگاه های ورزشی را دارند تی آر ایکس انتخاب خوبی برای رسیدن شما به اندام دلخواهتان است.
تمرینات تی آر ایکس برای افزایش وزن
تغذیه مناسب ورزش تی آر ایکس برای افزایش وزن
بهتر است وقت خود را هدر ندهیم و با مشاوره درست از مربیان با تجربه که عملکرد ثابت شده ای دارند در امور تغذیه ای خود و با توجه به برنامه تمرینی تدوین شده نهایت استفاده را از وقت و انرژی و انگیزه خود ببریم.
گرفتن رژیم غذایی چاقی بدون ورزش باعث افزایش وزن در شکم و پهلو و افزایش چربی داخلی مانند چربی دور قلب، چربی کبد و چربی خون شود. همچنین باعث افزایش چربی های خارجی بدن از جمله غبغب، زیر بازوها، کپل و مچ پا و دفرمه می‌گردد و ممکن است باعث به هم ریختن هورمونهای بدن و دوره قاعدگی در زنان شود.
رژیم های غذایی سخت، غیر اصولی و پرخوری زیاد باعث شوک انسولین در بدن شده و در نهایت ضعف اعصاب و افزایش خشم و پرخاشگری می‌گردد. همچنین کسلی و به هم ریختگی خواب از عوارض رژیم های غذایی غیر اصولی است.
تلاش برای افزایش وزن با ورزش های سنگین و بدون رژیم غذایی مناسب و علمی نتیجه ای در بر ندارد. گاهی افراد برای چاق شدن دست به هر کاری می‌زنند. مانند استفاده غیر اصولی از مکمل های غذایی یا استفاده از داروهای اشتها آور داروخانه‌ای که تنها به توصیه و تجربه افراد غیر متخصص تجویز شده است. این روش ها اگر هم باعث افزایش وزن شود کاملا مقطعی است و در نهایت انگیزه و انرژی شما را برای ادامه فعالیت و ورزش سرخورده خواهد کرد.
پس طراحی منوی غذایی درست در کنار ورزش برای تمام سطوح ورزشی الزامیست.
منوهای غذایی چاقی ما در مسیر فرم دهی زیبا طراحی می‌شود. افزایش وزن و بالا بردن کیفیت عضلات، فرمول خاص و علمی دارد و ما از تمام تجربه و علم خود در طراحی منوی غذایی چاقی مخصوص شما استفاده خواهیم. و تا دریافت نتیجه مطلوب در کنار شما خواهیم بود. رضایت شاگردان گذشته، خود ثابت کننده عملکرد ماست.
