مضرات ورزش تی ار ایکس
ایا تی ار ایکس اسیب زا است ؟
بله ۱۰۰ در صد اسیب زا است
ورزشی که در حال تحقیق ان و یا انجام ان هستید
ومیخواهید از مضرات ورزش تی ار ایکس مطلع شوید
باید بدانید که
از بین ۵ ورزش اسیب زا از نظر متخصصین ستون فقرات رتبه ۴ را دارد
دانش حل و فصل و تجزیه و تحلیل این ورزش فرا تر از ذهن مربی ۵ شنبه جمعه ای شماست
زیرا با یک کارگاه ۴ روزه
نمیتوان به مبانی علم تمرین و حرکت شناسی و اسیب دست پیدا کرد
مربی شما در حال تمرین دادن شماست
اما از کمترین فواید و مضرات ورزش تی ار ایکس هیچگونه دانش و تجربه ای ندارد
چند ترفند سالم برای اینکه در کنار مربیتان اسیب نبینید
تنفس صحیح و یا همان دم و بازدم در ورزش
ابتدا اموزش نحوه تنفس در فاز مثبت و منفی الگوی حرکتی
مثلا در حرکت TRXHIGHROW
شما هنگامی که به سمت بند میروید و دستتان مانند ب فارسی میشود
در حال و فاز مثبت حرکت قرار دارید و
در اینجاست که شما باید عمل بازدم را انجام داده باشید
واما هنگامی که بسمت عقب میروید و از دستهای بند دور میشوید
در فاز منفی بوده و الزاما عمل دم را دارید یعنی نفس کشیدن
فیلم اموزشی این حرکت برایتان در زیر بارگذاری گردید
فیلم حرکت. TRX HIGH ROW
گرم کردن برای جلوگیری از مضرات ورزش تی ار ایکس
گرم کردن خوب ترفندی دیگر است تا گردش خون به تمام مفاصل و تاندنها برده شود
تا شما در هنگام استفاده از حرکات غیر اصولی و نابجای مربیتان اسیب نبینید
میتوانید ۲ دقیقه زودتر از سانستان به سالن بروید
و از دویدن نرم بمدت ده دقیقه شروع کنید
و ده دقیقه دوم تا شروع سانس را با حرکات گرم کردنی مفاصل به اتمام برسانید
به مقاله و پی نوشت گرم کردن در تی ار ایکس رجوع کنید
مضرات ورزش تی ار ایکس
اشنایی با الگوی صحیح حرکات تی ار ایکس
بیش از سیصد فیلم اموزشی حرکات تی ار ایکس با مشکلات فراوان برای شما عزیزان در کانال اختصاصی رایگان ما در اپارات بارگذاری گردید
شما به مربیتان دل نبندید
خودتان دست به کار شوید و اسم حرکات را حفظ کنید و الگوی صحیح انرا برای خودتان مرور و تمرین کنید تا برایتان تبدیل به عادت ورزشی شود و از
مضرات ورزش تی ار ایکس اگاهی کامل را کسب کنید
لینک فیلمهای ما در اپارات
رعایت منوی غذایی و تبعیت از ان
مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی
با بیش از ۲۱ سال تجربه عملی و تئوری در علوم ورزشی
و با بیش از ۳۱۴۲ برنامه طراحی شده در این ورزش
توانسته ام به یک پروتکل تمرینی و تغذیه ای مختص تی ار ایکس
برای جلوگیری از اسیب و مضرات ورزش تی آر ایکس دست پیدا کنم
شما ایا میدانید که
قبل ورزش تی ار ایکس
و حین ورزش تی آر ایکس
و بعد از ورزش تی ار ایکس
چه باید بخورید
نه تنها شما نمیدامید بلکه مربیتان نیز نمیداند
پس عقل سلیم حکم میکند تا به مسیر درست وارد شوید
با من مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی در تماس باشید
09123055778 -02122287145
جلوگیری از ورزش زیاد
فعالیت بدنی مورد تایید اساتید علوم ورزشی
برای جلوگیری از اسیبهای احتمالی
و
دوری از مضرات ورزش تی ار ایکس
بیست دقیقه در روز و در هفته ۳ بار حدکثر میباشد
در صورتی که در فاز تمرینی خاصی باشیم
و حداقل سه سال از عمر ورزشی ما گذشته باشد
و در طراحی تمرین تی ار ایکس
حرکات انفجاری و پلایومتریک انجام شود
انگاه میتوانیم تایم فعالیت بدنیمان را
تا ۴۰ دقیقه افزایش دهیم
ضمن اینکه
۱۰ دقیقه اول فعالیت بدنی را گرم کردن
و
ده دقیقه پایانی را سرد کردن انجام دهیم
در این حالت فعالیت قبل از ۱ ساعت باید به اتمام برسد
تمرین و فعالیت بیش از یک ساعت منجر به سرطان خواهد شد
پس در انتهای این پی نوشت
به این نتیجه میرسیم که
تی ار ایکس ورزش و یا فعالیتی
مضر نیست
بشرط رعایت اصول بالا
در مضرات ورزش تی ار ایکس هدف اصلی
بلکه ضرر اصلی در تی ار ایکس مربیان نابلد ۵ شنبه جمعه ای هستند
مضرات ورزش تی آر ایکس
شماره ۴ در بین اسیب از نظر متخصص و جراح های ستون فقرا ورزشی
پر اسیب ترین ورزش بعد از کراس فیت
اما و ایا شما نیز میخواهید اسیب از طرف مربیانتان و خودتان داشته باشید
یا جز معدود ورزشکاران این رشته باشید که از فواید بی نظیر و معجزه گر ان بهزه مند شوید
من مهدی میرزایی کارشناسی ارشد فیزیولوژی گرایش تغذیه ورزشی
با بیش از ۲۱ سال سابقه ورزشی و
تجربه بالای سیزده سال رعایت منوهای عجیب و علمی ورزشی
و طراح تمرینات نوین با بیش از ۳ هزار
برنامه و پروتکل تمرینی و فعالیت بدنی
به شما در این امر کمک والایی را می رسانم و
شما را در این مهم اگاه و صبور می سازم
بهتر است از اولین فرصت با من با
شماره 09123055778 تماس حاصل فرمایید
تا از مشاوره رایگان ۵ دقیقه ای گوشه ای از
اسرار عجیب این ورزش را برایتان باز گو کنم
متاسفانه مربی خای ۵ شنبه جمعه ای که خود از اضافه وزن
رنج برده و
از نظر اخلاق در فقر قرار دارنند
کم نیستند
تعداد معدودی از انها نیز مقصر نیستند و
برای شما نهایت سعی و تلاششان راذانجام داده انند
اما باید خاطر نشان کرد که علم و اگاهی انان
در همان حد دو کارگاه و یک جزوه ۱۰ صفحه ای ست
و
توهم خوب شدن و اگاههی را با نمره های این کارگاهها بدست اورده انند
اما شما از معدود افراد خوش شانس هستید
تا قبل از خواندن این پی نوشت شما گمگشته بودید
ولی از این به بعد شما موضف هستید
که بدنتان رابهتر سازید
و
من مهدی میرزایی بشما در این مهم
گوشه ای از دانسته هایم را به اشتراک میگذارم
تا از مضرات ورزش تی آر ایکس چند نکته یاد گرفته باشید
نصب تی آر ایکس در خانه
و چگونگی استفاده از این وسیله عجیب
بعد از خرید بند چه کار کنم ؟
برای اینکه بندی اصل بخرید خوب استعلام کنید و بعد از خرید عکس انرا برای من بفرستید تا با خیال راحت از ان استفاده نمایید در داخل جعبه متعلقات زیادی وجود دارد که ما فعلا با قسمتی که نصب تی آر ایکس در خانه که برای استفاده از پشت درب اماده شده کار داریم فیلم پایین اموزش کامل نصب تی آرایکس در خانه و استفاده کردن از انرا برایتان بازگو میکند …..
سازه X MOUNT برای اپارتمان و فضاهای دیگر
وسیله ای دست ساز برای نصب تی آرایکس در خانه که از ورق ۲۰ میل که با چار بولت به داخل دیوار بتنی بسته شده و امکان این را به شما می دهد که از این ورزش در منزل و یا ویلایتان نهایت استفاده را نمایید البته برای نصب تیآر ایکس در خانه اگر مکان شما از سازه بتنی نبود میتوانید برای نصب تی آرایکس در خانه از ایکس مونت انرا به ستون های اهنی جوش دهید برای نصب تی آرایکس در خانه از یک متخصص یا استاد کار استفاده نمایید زیرا این کار امنیت تمرین را در صورتی که نصب تی آرایکس در خانه غیر اصولی انجام و نصب شود به خطر می اندازد لطفا برای نصب تی آرایکس در خانه با تجربه خود جلو نروید و در تمام مراحل با من مهدی میرزایی ۰۹۱۲۳۰۵۵۷۷۸ تماس حاصل فرمایید
قلاب اطمینان برای تی آر ایکس چیست ؟
فقط و فقط کمک به شما برای عمری دوباره می دانستید که در ورزش تی آر ایکس در خانه و استفاده از قلابهای تی ار ایکس باید نهایت باهوشی را به خرج داد قلاب TRX از نوعی الیاژ محکم و خاص ساخته شده است اما شما ایا اطمینان دارید که این قلاب اصلی و از همان شرکت سازننده است اما به نظر من احتیاط و علاج واقعه را قبل از وقوع انجام دادن امریست مهم و حیاتی 
