لاغر شدن با تی آر ایکس TRX

نیرویی که تمرینات تی آر ایکس هنگام ورزش به بدن وارد می‌کند می‌تواند بر کل عضلات بدن تاثیر بیشتری گذارد. از این رو چون نیرو به بدن وارد می‌شود با برنامه ریزی درست می‌توان از این ورزش برای لاغری استفاده کرد و نسبت به ورزش‌های دیگر کاهش وزن بیشتری داشته باشیم.

تی آر ایکس (TRX) یکی از موضوعات جدید مورد صحبت و بحث در بین ورزشکاران می باشد. با ورود به اولین سالن ورزشی و دیدن لیست ورزشهای موجود اولین سوالی که در ذهنشان نقش می بندند این است که تی آر ایکس چیست؟

محققان به این نتیجه رسیده اند که استراحت کار ذهنی، کار جسمی است و نه خواب یا کار ذهنی دیگر. شغل‌های امروزی چه برای آقایان باشد و چه برای بانوان، ذهن را خسته می‌کند. با ورزش تی آر ایکس می‌توانید کار جسمی مفیدی انجام دهید. کاملا برنامه ریزی شده و با هدفی معین برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین استراحت کارهای ذهنی روزانه با هدف رسیدن به روحیه ای شاداب خواهد بود.

تی آر ایکس TRX چیست؟

ورزش تمرین مقاومتی کل بدن (Total Resistance Exercises ) یا همان TRX ورزشی است که با یک بند مخصوص است که به نقاط مختلف قابل نصب است. در این ورزش تنها از وزن بدن برای تمرینات و ساختن آن استفاده می‌شود. از این رو این ورزش را می‌توان در اکثر مکان‌ها به راحتی انجام داد و از نتایج فوق العاده آن لذت برد. این ورزش تنها فعالیت سربازان نیروی دریایی آمریکا در ماموریت می‌باشد.

ورزش TRX در سال 1990 توسط رندی هتریک که یکی از فرماندهان نیرو دریایی آمریکا بود اختراع شد. پس از آزمون و خطاهای دانشگاهی و ارائه مدارک پایان نامه‌ای و تحویل پروپوزال دانشگاهی بالاخره در سال 2005 ژورنال پزشکی شد و به جهان معرفی گردید. در سال 1389 به ایران وارد شد و به عنوان ورزش تک نفره مورد استفاده قرار می‌گرفت. و 7 سال بعد مورد استقبال بسیاری از ورزشکاران استقامتی و قدرتی قرار گرفت.

تی آر ایکس چگونه باعث لاغری می‌شود؟

تی آر ایکس مانند یک چربی سوز قوی عمل می‌کند. باعث می‌شود تمام سلول‌های بدن در تمرینات درگیر شود. درگیری سلول‌های بیشتر باعث کالری سوزی بیشتر می‌گردد. در TRX ما هم تمرین استقامتی داریم و هم تمرین قدرتی. یعنی همزمان یک دونده ماراتن و یک بدنساز حرفه ای. می‌توان گفت که هر دو رشته در TRX جمع شده است. بر خلاف رشته های ورزشی دیگر که چربی سوزی و لاغری فقط در حین تمرین است در TRX لاغری و چربی سوزی تا 48 ساعت ادامه خواهد داشت. شما می‌توانید این کار را با بستن ساعت های هوشمند یا کالری سنج های ورزشی تجربه کنید.

در طی 4 هفته اثرات این ورزش مشهود خواهد بود. هم در زیبایی اندام و هم در احساس شادی و نگاه دیگران

رابطه چاقی با خرید کفش و لباس

معمولا افراد هر چه چاق تر باشند مجبور به خربد کفش های بیشتری برای امور روزانه خود هستند. چرا که وزن وارد شده به کفش ها و همچنین چاقی پا باعث فرسودگی بیشتر و از از دست دادن فرم کفش ها می‌شود. چه بهتر است که هر چه زودتر با کاهش وزن، نه تنها به زیبایی خود کمک کنیم و روحیه بهتری داشته باشیم در بودجه خرید کفش و لباس نیز صرفه جویی کنیم.

تی آر ایکس برای لاغری بانوان

خانمها بر خلاف آقایان دیرتر لاغر می‌شوند. علت لاغر نشدن خانمها این است که نسبت به آقایان دارای هورمون‌های مردانه کمتری می‌باشد. همچنین تحریک خانم‌ها معمولا نسبت به آقایان کمتر است. نبود این هورمون‌ها و همچنین سبک زندگی جدید و غذاهای صنعتی، باعث افزایش وزن خانم‎‌ها می‌شود. از این رو کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام برای بانوان مشکل تر می‌باشد. اما خانم‌ها دارای تارهای کند انقباض بیشتری نسبت به آقایان هستند و چربی سوزی در تارهای کند انقباض بیشتر است. پس می‌توان از این مزیت برای لاغر شدن و رسیدن به اندام دلخواه استفاده کرد.

با روش‌های نوین تغذیه ای و ورزش تی آر ایکس می‌توانیم در کمترین زمان، وزن را کاهش داد. با تی آر ایکس می‌توان در هر جلسه تمرینی تا 1000 کالری سوزاند. همچنین با متد جدید، می‌توان تا 3600 کالری تا 24 ساعت بعد از انجام تمرین، کالری سوزی بیشتری را تجربه کرد. این امر باعث لاغری سریع تر می‌شود.

تی آر ایکس برای لاغری آقایان

آقایان دارای هورمون تستسترون مردانه می‌باشند که این هورمون خود یک متعادل کننده وزن و چربی است و همچنین در ایجاد حجم عضلانی تاثیر می‌گذارد. در مردانِ چاق، عملکرد این هورمون مختل شده و باعث افزایش چربی در دور شکم و پهلو، قلب و گاها کبد می‌گردد. کاهش این هورمون منجر به ترشح هورمون‌های زنانه در مردان و عوارضی مانند سینه های بزرگ و اختلال در قوای جنسی مردانه و کاهش شهوت خواهد شد. با کاهش وزن می‌توان عملکرد ترشح هورمون‌های مردانه از جمله تستسترون را به حالت طبیعی برگرداند و سلامت و شادابی را به ذهن و جسم هدیه داد.

ورزش تی آر ایکس دارای تمریناتی است که از آنها برای فشار بر روی تمام نقاط بدن استفاده می‌شود و سلول‌های عضلانی را درگیر می‌کند. این فشارها باعث می‌شود تا خون همراه اکسیژن و مواد غذایی به تمام سلول‌های بدن جاری شود که باعث کاهش و در نهایت تمام شدن قند خون می‌گردد. در نتیجه با کاهش قند خون، سوخت بدن در نبود قند از چربی برای تامین انرژی و ادامه فعالیت استفاده می‌شود. در نتیجه چربی سوزی صورت می‌گیرد. در تمرین تی آر ایکس این عمل به اوج خود می‌رسد.

از آنجا که این ورزش در هر مکانی قابل اجراست و آقایان معمولا زمان کافی برای رفتن به سالن‌های ورزشی ندارند، تی آر ایکس بهترین گزینه برای ورزش آنها و کاهش وزن و استرس روزانه در طول هفته باشد تا به اندام دلخواه خود برسند.

بسیاری از آقایان این ورزش را در صبح زود یا آخر شب انجام می‌دهند.

تی آر ایکس برای لاغری پایین تنه

بیشترین عضلات بدن در پایین تنه قرار و وزن بدن روی این عضلات قرار دارد. در نتیجه با ضعف حتی یک قسمت از آنها، صدمات جبران ناپذیری خواهد داشت. مانند بیماری آرتروز که بزرگترین علت آن ضعف عضلات باسن می‌باشد. به دلیل حجم بالای این عضلات، اکسیژن بیشتری مصرف می‌شود و قلب فشار بیشتری را برای فرستادن خون به قسمت پایین بدن متحمل می‌شود. به خاطر همین موضوع، تمرین دادن عضلات پایین تنه خیلی سخت و طاقت فرساست. تی آر ایکس حرکاتی ساده اما بسیار موثر برای تقویت قلب و عضلات بزرگ پایین تنه دارد.

باسن فرم دار، پشت پاهای عضلانی، جلو پاهای حجیم و ساق پاهایی برجسته نقش بسیار مهمی در زیبایی اندام فرد به خصوص بانوان دارد. تمرینات متنوع و نوین تی آر ایکس به راحتی توانسته بسیاری از افراد را به این هدف و آرزو برساند. اگر پاهای چاقی دارید تی آر ایکس ورزشی مناسب جهت سوزاندن چربی ها و داشتن پاهای عضلانی می‌باشد. بیش از 100 حرکت اصلاح شده برای عضلات مختلف پایین تنه توسط محققان علوم ورزشی طراحی شده است که برخی از این حرکات به صورت ویدیویی در سایت trx plus قرار گرفته است. همچنین می‌توانید از طریق تماس تلفنی جهت مشاوره رایگان با اینجانب مهدی میرزایی تماس حاصل نمایید.

تی آر ایکس برای لاغری بالا تنه

بالاتنه چاق، گردن را کوتاه نشان می‌دهد، غبغب را می‌اندازد. استخوان های صورت را محو، لپ و گونه‌ها را آویزان می‌کند. سینه های آویزان (هم در مردان و هم زنان) را پیر و افتاده می‌کند و پشت فرد را مانند انبار چربی نشان می‌دهد. بدتر از همه اینکه با افزایش سن چربی ها بیشتر می‌شود و باید هر چه زودتر از شر آنها خلاص شد.

چقدر خوب است که ورزشی ساده و دم دست وجود دارد که در منزل بتوانیم انجام دهیم و از این چربی های اضافه خلاص شویم. تی آر ایکس همان چیزی است که شما را به هدفتان می‌رساند و به شما کمک می‌کند که تا بخش کوچکی از ساعات حضور شما در منزل را به فعالیتی مفید در جهت ارتقای زیبایی و سلامتی خود انجام دهید.

جالب است بدانید که حرکاتی برای لاغری و زیبایی غبغب، لاغر کردن گردن، برجسته شدن استخوان صورت، خوش فرمی سینه ها، سوزاندن چربی های اضافه در پشت بازو و همچنین پشت بدن در تی آر ایکس وجود دارد.

تقویت عضلات بالاتنه با تی آر ایکس

از تمرین دادن و تقویت عضلات بالا تنه هیچ گاه غافل نشوید. بخشی از عضلات بالا تنه شامل عضلات ضد جاذبه می‌باشند. عضلات ضد جاذبه مانع از پیر شدن ما می‌شود. نیروی جاذبه بدن ما به سمت پایین می‌کشد. از این رو تقویت درست عضلات ضد جاذبه که همان عضلات ضد پیری است شما را هر روز جذاب تر و جوان تر می‌سازد.

عضلات بالاتنه در همه افراد شامل عضلات پشت، سینه ای، نوار شانه‌ای دست ها می‌باشد. تی آر ایکس حرکات متنوعی برای تقویت این عضلات به صورت کلی و تفکیک شده دارد.

• ضعف عضلات پشت با توجه به قوز کمر مخصوصا در اطفال می‌تنواند در بزرگسالی منجر به عارضه بیرون زدگی دیسک کمر و … شود.
• ضعف عضلات دست می‌تواند منجر به ناهنجاری تنیس البو یا گرفتگی کانال دست شود و باعث از کار افتادن کامل تاندون‌های و حتی اختلال در کارهای سبک روزانه دست شود.
• ضعف عضلات نوار شانه‌ای قطعا به دیسک گردن و دردهای بعضا دائمی منجر خواهد شد. شانه های افتاده به دلیل ساعت های بسیار در استفاده از گوشی موبایل و عارضه سر به جلو تماما به خاطر ضعف عضلات بالاتنه می‌باشد.
• ضعف عضلات سینه ای باعث اختلال در تنفس خواهد شد. حرکات تی آر ایکس عضلات بالاتنه به سرعت تقویت می‌کند.

حرکات تی آر ایکس عضلات بالاتنه به سرعت تقویت می‌کند.

به علت معلق بودن حرکات تی آر ایکس، مخصوصا حرکات بالاتنه، علیرغم تقویت تخصصی روی عضله خاص می‌تواند عضلات دیگر را در فاز منفی و مثبت نیز تحت تاثیر قرار دهد.

بسیاری از افراد به خاطر راحتی، دست به عمل های جراحی زیبایی مانند پیکرتراشی می‌زنند. در این عمل‌های نوین و به اصطلاح زیبایی بافت و لایه های زیر پوست برداشته می‌شود. این عمل‌ها ابتدا زیبا به نظر می‌رشد اما پس از مدتی زیبایی ظاهری تبدیل به فاجعه ای ناگوار می‌شود. غافل از اینکه با چند حرکت ساده تی آر ایکس می‌توان در دو ماه به دور از آسیب و پرداخت هزینه های زیاد، زیبایی اصیل را به دست آورد.

تی آر ایکس برای لاغری شکم و پهلو

شکم و پهلو شاید اولین نقاط بدن باشد که چاق می‌شود. ممکن است فردی لاغر باشد اما شکم و پهلوی آن در زمان کمی بزرگ شود. سبک زندگی، غذاهای خوشمزه ایرانی، ژنتیک و ارث همگی باعث این شده است تا بسیاری از ایرانیان به معضل چاقی شکم و پهلو دچار باشند. همچنین زندگی ماشینی از دلایل دیگری است که منجر به اضافه وزن در بسیاری افراد شده است.

شکم و پهلوی برآمده و افتاده چیزی نیست که آن را دوست داشته باشیم. در خرید و پوشیدن لباس های دلخواه اغلب مزاحمت ایجاد می‌کند و باعث خستگی زود افراد در انجام امروز روزمره گردد. دیسک و گودی بیش از حد کمر و دیابت نوع 1 و همچنین فشار خون بالا از دیگر عوارض داشتن شکم و پهلوی بزرگ است. اگر شکم از حدی بزرگتر شود خود می‌تواند نشانه بیماری ها باشد.

حال برای خلاص شدن از این چربی اضافه راهی هست؟ می‌توانیم با تی آر ایکس آنها ره به مرور کوچک کنم؟ جواب بله است. برای خلاص شدن از چربی های انباشته شده در شکم و پهلو یا همان میان تنه، تی آر ایکس حرکات تخصصی خود را دارد که در کنار تغذیه مناسب این ورزش، کمک می‌کند در زمان حدوداً 4 تا 8 هفته تاثیرات آن را مشاهده کنید.

جالب است بدانید با برنامه تغذیه نوین، می‌توانید بالای 2000 کالری در روز و هفته‌ای یک روز غذای آزاد بخورید , 3 جلسه در هفته زیر 1 ساعت تمرین کنید. به همین سادگی کاهش سایز و تقویت عضلات شکم خود را مشاهده نمایید.

تمرینات تی آر ایکس برای لاغری

تغذیه مناسب ورزش تی آر ایکس برای لاغری

تغذیه مناسب در کنار ورزش برای لاغر شدن، امری ضروری و شیوه درست آن سوال تمام ورزشکاران است. تاثیر رعایت منوی غذایی درست برای رسیدن به وزن ایده آل حدود 98% درصد می‌باشد. با این حال بسیاری از ورزشکاران از این مهم چشم پوشی کرده و ساعت ها خود را در سالنهای ورزشی حبس می کنند.

منوهای غذایی ما در مسیر فرم دهی زیبا طراحی می‌شود. از بین بردن چربی ها، فرمول خاص و علمی دارد و ما از تمام تجربه و علم خود در طراحی منوی غذایی لاغری مخصوص شما استفاده خواهیم. و تا دریافت نتیجه مطلوب در کنار شما خواهیم بود. رضایت شاگردان گذشته، خود ثابت کننده عملکرد ماست.