ورزش و فعالیت بدنی بدون رژیم غذایی همچنین رژیم بدون ورزش و فعالیت بدنی کاری بیهوده است. در اصطلاح عامیانه یعنی اضافه کاری بدون حقوق. اهمیت تغذیه مناسب 98 درصد و انجام حرکات ورزشی و فعالیت بدنی 2 درصد می‌باشد. با ورزش تی آر ایکس، گردش خونمان در هر دقیقه تا 7 دور در کل بدن می چرخد. و در حرکات مبتدی در تی آر ایکس تا 12 عضله و تارهای مرتبط با آن درگیر می‌شود. حال با وجود فشار وارده این ورزش بر تارهای عضلانی، اگر غذای مرتبط با تی آر ایکس در ساعات مشخص خورده نشود، ما تاثیری از این ورزش نخواهیم دید. قابل ذکر است که غذا بعد از فرایندها وارد گردش خون می‌شود و سلول ها در ورزش از غذای مناسب در گردش خون برداشت خواهند کرد. به هر دلیل اگر غذا خوب نباشد سلول ها دسته خالی برگشته و رشد و ریکاوری صورت نمی‌گیرد.
رژیم یک واژه فرانسوی است که در لغت به معنای طرز، قاعده و روش می‌باشد.
رژیم غذایی، رژیم تغذیه‌ای یا خوراک روزانه یا غذای معمول مجموعهٔ خوراکی است که یک موجود زنده یا شخص مصرف می‌کند.
اما برای رسیدن به سلامت جسمی و روحی بهتر است از رژیم غذایی مناسب استفاده کنیم. متخصصان برای افراد مختلف با توجه به سن، قد، وزن، وضعیت سلامت و محدودیت های آن فرد رژیم غذایی مناسب او را طراحی می‌کنند.
رژیم سالم رژیمی است که به تأمین یا بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند. یک رژیم سالم مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند مایعات، درشت‌مغذی‌ها، پروتئین‌ها، ریزمغذی‌ها، کربوهیدرات‌ها و مقدار مناسب کالری را تأمین می‌کند.
توصیه سازمان‌های بهداشت و درمان برای حفظ وزن نرمال از این قرار است: کاهش مصرف غذاهای پر کالری و نوشیدنی‌های قندی، افزایش مصرف غذاهای گیاهی، کاهش مصرف گوشت قرمز و گوشت‌های فرآوری‌شده و کاهش مصرف نوشیدنی‌های الکلی
ما به غذاهایی که می خوریم تکیه می کنیم تا تمام بلوک های ساختمانی برای متابولیسم، رشد و تولید مثل بافت، انرژی مورد نیاز برای همه عملکردها و فعالیت ها، و ترکیبات “ضروری” که توسط انسان سنتز نمی شوند را فراهم کنیم. علم تغذیه کلیه فرآیندهای مربوط به دستیابی به تعادل سالم بین نیازها و تامین مواد مغذی را در زمان مناسب و به نسبت مناسب در سطوح سلولی، اندام، کل بدن و گروه/جمعیت پوشش می‌دهد. وضعیت تغذیه (آنچه می خوریم، چه هستیم، چه کاری می توانیم انجام دهیم) باید در همه بیماران از طریق آگاهی، غربالگری ساده و ارزیابی دقیق در صورت لزوم ارزیابی شود. تغذیه تنها گاهی اوقات یک علت یا درمان بیماری است، اما اغلب نقش مهمی در علت شناسی و مدیریت بیماری دارد. معمولاً تحت تأثیر بیماری و درمان قرار می گیرد.
منبع: medicinejournal.co.uk
رژیم لاغری برای سلامتی افراد چاق دارای اضافه وزن، لازم و ضروری است ولی می‌تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. این‌که چه کسی باید رژیم لاغری بگیرد را پزشک یا متخصص تغذیه مشخص می‌کند.
پس از مرگ چند دختر جوان مدل بر اثر سوءتغذیه، اعتراض‌های اجتماعی، به‌ویژه از جانب فعالان حوزهٔ زنان، به وضعیت زندگی این افراد و تأثیر نامطلوب آن‌ها بر جامعه شدت گرفته‌است و کمپین ضد لاغری تشکیل شده‌است. در برخی از کشورهای اروپایی نیز قوانینی تصویب شده‌است تا مانکن‌ها مجبور به رسیدگی‌های پزشکی و داشتن گواهی پزشکی باشند.پ
پیروی از رژیم لاغری صرفاً حذف مواد غذایی نیست. رژیم غذایی صحیح برنامه‌ای است که تمامی گروه‌های غذایی را داشته باشد و بدن دچار ضعف و آسیب نشود. اصل مهم در رعایت رژیم لاغری آهسته و پیوسته بودن آن است. این کار باعث می‌شود تا به مرور زمان، بدن به سبک جدید عادت کند و با کاهش وزن تدریجی به بدن فشار وارد نشود و عوارضی همچون ریزش مو و افتادگی پوست اتفاق نیفتد.
منبع: ویکی پدیا
