تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی

ما می دانیم که شما به چه فکر می کنید. دو بند ساده چقدر می تواند موثر باشد؟ خیلی، علم تایید می کند. در واقع، تمرین‌های TRX می تواند حتی سنتی ترین حرکات بدنسازی را اجرا کند. محققان دانشگاه ایالتی آریزونا دریافتند که انجام تمرینات فشاری با یک بند TRX، به عضلات شما محرک رشد قوی تری نسبت به فشارهای معمولی و تمرینات بدنسازی می‌دهد. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه مموریال نیوفاندلند انجام شد، نشان می‌دهد که اجرای پلانک با TRX باعث می‌شود عضلات شکم شما سخت‌تر از پلانک‌های معمولی کار کنند.

در یک کلام بله. اما فقط حرف ما را قبول نکنید، علم برای خودش صحبت می کند. در مطالعه ای که توسط دانشگاه ویسکانسین-اوکلر انجام شد، تمرین TRX با تمرینات مقاومتی سنتی مقایسه شد. نتیجه گیری شد که روش های تمرین TRX به همان اندازه برای افزایش استقامت هسته مرکزی، انعطاف پذیری و مشابه برای افزایش قدرت عضلانی مفید هستند.

با توجه به این موضوع، ما یک لیست جامع از بهترین تمرینات TRX برای تقویت عضلات تنفسی سینه، شانه ها، بازوها، شکم، پاها و ساق پا جمع آوری کرده ایم. فقط بند TRX را در جایی امن وصل کنید. در آشپزخانه، گاراژ، درختی در پارک – یک حوله بردارید و توانایی خود را با این تمرین TRX امتحان کنید. اگر برای کانر مک گرگور به اندازه کافی خوب باشد.

برای تقویت همزمان میان تنه، بالاتنه و پایین تنه، تمرینات TRX نسبت به اکثر تجهیزات ورزشی موجود در بازار بهتر عمل می کند. TRX به شما این امکان را می دهد که از وزن بدن خود به عنوان تمرینات مقاومتی استفاده کنید و برای تقویت عضلات شکم، شکم و قسمت پایین کمر کار می کند. بنابراین، برنده واضح ما برای تقویت عضلات، TRX است. برای قدرت کل بدن: هر دو ورزش موثر هستند، بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2013 در مجله علوم ورزشی و پزشکی انجام شد، وقتی صحبت از ایجاد قدرت و قدرت کلی عضلانی می‌شود، تمرینات مقاومتی سنتی و TRX به همان اندازه خوب عمل می‌کنند.

TRX که مخفف عبارت Total Body Resistance Exercise است، یک روش تمرینی انقلابی است که از وزن و گرانش بدن شما به عنوان مقاومت برای ایجاد قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری، ثبات هسته و مفاصل استفاده می کند. بنابراین چه بخواهید قدرت بسازید، چربی کم کنید، عضله سازی و افزایش وزن داشته باشید، استقامت یا انعطاف پذیری را بهبود ببخشید، می توانید از مربی تعلیق TRX برای رسیدن به هر هدف تناسب اندام استفاده کنید.

همین الان 2 ماه برنامه رایگان هدیه بگیر

حالا که تا اینجای صفحه رو خواندی پس بیا هدیه رایگان خود شامل 2 ماه برنامه تمرینی و غذایی از مربی تخصصی TRX و رژیم غذایی هدیه بگیر.

پس از افزودن محصول به سبد خرید و ادامه مراحل، برنامه تمرینی و غذایی به صورت کاملا رایگان به لیست برنامه های شما اضافه خواهد شد.

همچنین این برنامه مخصوص شماست و پس از تماس با مربی و اعلام شرایط بدنی، هدف و سایر موارد، برنامه تخصصی برای شما طراحی میگردد.

همچنین با ثبت نام رایگان در این دوره ها، تمام موارد اولیه مانند آموزش نصب و آماده سازی محیط به صورت ویدیوی آموزشی در اختیارتان قرار خواهد گرفت.

با توجه به جنسیت خود، برنامه تمرینی را بین این 2 گزینه انتخاب کنید و ادامه دهید.

مزایای متعددی وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم.

تمام این موارد باعث صرفه جویی در انجام این ورزش می‌شود. با تهیه یک بند تی آر ایکس ارزان قیمت به راحتی می‌توانید در هر محیطی که میخواهید ورزش کنید. ضمن اینکه برنامه تمرینی و غذایی Class TRX به صورت رایگان برای افراد مبتدی و قیمت ارزان برای سطوح بالاتر در دسترس می‌باشد.

با مزایایی که TRX برای شما فراهم کرده است دیگه بهانه وقت ورزش ندارم از بین می‌رود. کافیست کمی از اوقات فراغت را به سلامتی خود اختصاص دهید.

از جمله مشکلاتی که محیط های ورزش عمومی و سالن های بدنسازی دارند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

این ها بخشی از معایب سالن های بدنسازی هستند. حال با انجام ورزش تی آر ایکس در خانه از این مزایای محیطی بهره مند شوید:

استراحت کار فکری، کار جسمی است و استراحت کار جسمی خواب می‎باشد. دانشجویان، کارهای اداری، برنامه نویسان، طراحان سایت، تولید کنندگان محتوا و صدها شغل دیگر از جمله این مشاغل هستند که باید در پایان ساعات کاری با کمی ورزش و کار جسمی، به ذهن خود استراحت داده و از آرامش به دست آمده برای ادامه روز و خواب راحت بهره مند شوند.

با انجام ورزش تی آر ایکس در خانه از این مزایا برای سلامت روان خود بهره مند شوید:

اصل تنوع تمرین یکی از اصول بسیار مهم در طراحی برنامه ورزشی است. پس این تنوع نه تنها مشکلی ندارد بلکه توصیه می‌گردد.

شما می‌توانید تمرین را مختص به TRX ندانسته و این ورزش را در خانه به وسیله تجهیزات خانگی و قابل حمل مانند، کتل بل، دمبل، هالتر، کش ورزشی و دیگر تجهیزات خانگی خانگی و حتی دستگاه های خانگی 80 کاره انجام دهید.

اما TRX به تنهایی می‌تواند برای شما سال‌ها کارساز باشد.

ما بنا به هدف، تجهیزات در دسترس و مورد علاقه شما می‌توانیم برنامه های متنوع طراحی کنیم.