تمرین تی آر ایکس در خانه

شاید مهمترین دلیل محبوبیت ورزش تی آر ایکس، انجام آن در هر مکان و در هر زمان به خصوص در خانه می‌باشد.

با این حال برای افراد مبتدی که قصد شروع این ورزش را دارند سوالات متعددی وجود دارد که به دنبال یافتن پراخ های آنان هستند.

سوالاتی همچون: وسایل مورد نیاز تمرین در خانه چیست؟ از کجا این وسایل را تهیه کنم؟ برنامه تمرینی و غذایی مورد نیاز را از کجا تهیه کنم؟ آیا فیلم آموزشی کافی برای افراد مبتدی وجود دارد؟ مربی مورد اعتماد خود را چگونه پیدا کنم؟ هزینه های انجام این ورزش چقدر است؟ آیا سایت شما برنامه غذایی و تمرینی رایگان به من می‌دهد؟ برای چه مدت برنامه تمرینی و غذایی رایگان خواهم داشت؟ آیا برنامه ای که تهیه می‌کنم برای چاق شدن یا لاغر شدن مفید است؟ چند روز در هفته تمرین کنم؟ آیا این ورزش آسیب زاست؟ آیا جای باشگاه رفتن را میگیرد؟

در یک کلام می‌گوییم: شما بند تی آر ایکس را تهیه کن. بقیه آموزش را با مربی خصوصی رایگان تا 2 ماه پیش برو.

ما در این مقاله قصد داریم تا به تمام سوالات شما به صورت نوشتاری و فیلم های آموزشی این مهم را برای شما ساده کنیم و شما را مشتاق به شروع ورزش TRX در خانه کنیم.

سوالات

TRX که مخفف عبارت Total Body Resistance Exercise است، یک روش تمرینی انقلابی است که از وزن و گرانش بدن شما به عنوان مقاومت برای ایجاد قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری، ثبات هسته و مفاصل استفاده می کند. بنابراین چه بخواهید قدرت بسازید، چربی کم کنید، عضله سازی و افزایش وزن داشته باشید، استقامت یا انعطاف پذیری را بهبود ببخشید، می توانید از مربی تعلیق TRX برای رسیدن به هر هدف تناسب اندام استفاده کنید.

برای شروع شما نیاز به خرید بند TRX، زیرانداز ورزشی، و گیره نصب سقفی دارید.

همچنین شما نیاز به یک برنامه تمرینی و غذایی دارید که توسط یک مربی با تجربه طراحی شده باشید. ما در TRX Pus برنامه رایگان 60 روزه مخصوص شما را کاملا رایگان در اختیارتان قرار می‌دهیم.

همچنین تمامی موارد مورد نیاز در سایت TRX Plus برای فروش موجود می‌باشد که لیست آنها در زیر آمده است. پیشنهاد ما برای شروع خریداری پک اقتصادی تی آر ایکس می‌باشد که شامل تمام لوازم مورد نیاز و همچنین تخفیف ویژه است.

ارزان ترین ورزش دنیا هم اکنون در دسترس شماست. شما فقط یک بار هزینه بند اقتصادی تی آر ایکس را پرداخت می‌کنید. شهریه باشگاه، زمان رفت و آمد، ترافیک نخواهید داشت.

این ورزش ضمن ارزان بودن، بسیار تاثیر گذار در ایجاد اندامی زیبا، ارتقای سلامت جسمی و روانی است.

از هر جایی که مورد اعتماد شماست می‌توانید لوازم مورد نیاز برای ورزش تی آر ایکس را تهیه کنید. اما پیشنهاد ما تهیه این وسایل از سایت تخصصی تی آر ایکس پلاس است. زیرا بر روی خرید شما برنامه تمرینی و غذایی رایگان در اختیار شما قرار می‌دهد.

با وجود مربیان متعدد ورزشی و تغذیه ای، می‌توان به یک برنامه خوب، دسترسی پیدا کرد. اما در بین این وب سایت ها و مربیان، برنامه های اشتباه نیز وجود دارد که تشخیص درست از غلط کمی سخت است. زیرا برنامه نویسی ورزشی نیاز به علم و دانش برنامه نویسی ورزشی و تجربه کافی دارد. یک برنامه نیاز به قابل اجرا بودن، فیلم ورزشی آموزشی صحیح، برنامه متناسب با قد و سن و وزن و هدف شما باید طراحی شود که ما این مهم را برای شما قابل دسترس کرده ایم.

من مهدی میرزایی مربی با سابقه تی آر ایکس، با بیش از 11 سال سابقه کاری و تحصیلات آکادمیک در زمینه غذا شناسی و تغذیه ورزشی و 18 سال تحقیق بر روی غذاها، خروجی کار 4000 برنامه طراحی شده که مناسب ترین آنها برای شما در این وب سایت انتخاب شده است.

بیش از 10 هزار ساعت گرداندن کلاس های گروهی و صدها شاگرد موفق و راضی، ثابت کننده عمل کرد تیم TRX Plus است.

TRX Plus از تمام حرکات تی آر ایکس و نحوه صحیح انجام آن فیلم های آموزشی تهیه کرده است. به دلیل مرجع بودن این وب سایت و دسترسی به مقالات و فیلم های اصلی، تمام آنچه که در مورد این ورزش لازم است به صورت و نوشتاری در دسترس شما قرار دارد. می‌توانید به تمام این مقالات در بخش آموزش مراجعه نمایید. یا از طریق قسمت سوالات در انتهای این صفحه، سوالات خود را پرسیده تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

مقالات علمی و پایان نامه های خارج شده از محققین علوم ورزشی تمرین با هدف کسب قدرت و کمی پامپ عضلانی برای افراد مبتدی در هفته 2 الی 3 جلسه 1 ساعته و مابقی روزها استراحت را اولویت قرار دهید.

و اما افراد حرفه ای، در فازها و اهداف و رویکردهای مختلف تا 5 جلسه 1 ساعته در هفته می‌توانند به فعالیت تی آر ایکس در منزل یا محل کار خود بپردازند و 2 روز در هفته را به ریکاوری پرداخته و به تغذیه خود نگاه حرفه ای تری داشته باشند.

منظور از افراد حرفه ای، ورزشکارانی هستند که 60 روز تمرینات مبتدی را پشت سر گذاشته اند و برای ساختن بدن ساحلی و زیبا تر آماده شده اند.

بله. تماس بگیرید و برنامه 2 ماهه تمرینی و غذایی مختص به خود را با توجه به هدفی که دارید از ما دریافت کنید.

بعد از 2 ماه شروع این فعالیت ورزشی نتایج مطلوبی خواهید گرفت. زیرا پشتوانه علمی و تجربی در کنار برنامه و ویدیوهای آموزشی برای شما به کار برده شده است. از این رو شما نیاز به وارد شدن به فاز تمرینی و تغذیه ای حرفه ای تر دارید. زیرا همان طور که بدن شما قوی تر شده برنامه ها نیز باید قوی تر شود. مانند ماشینی که در هر 3000 کیلومتر نیاز به تعویض روغن دارد، شا نیز به تعویض تعویض برنامه پیدا خواهید کرد.

برنامه های حرفه ای ما با هدف ارتقاء سطح کیفی عضلات و ساختار و هدف شما، طراحی می‌شود. بعد از 2 ماه با هزینه ای کم، می‌توانید وارد برنامه های حرفه ای شوید.

با حرکات متنوع تی آر ایکس که به صورت مبتدی و حرفه ای می‌باشد، شما می‌توانید گردش خون را در بدنتان افزایش دهید. با وجود تخصصی بودن این ورزش و رژیم غذایی خاص آن. شما با انجام ورزش TRX غذای مورد نیاز سلول های عضلات را به موقع رسانده و این باعث تناسب اندام می‌شود.

شما با افزایش کالری با حرکات خاص بدنتان را به سمت افزایش حجم و چاق شدن با تی آر ایکس و برعکس آن با کاهش کالری و انجام حرکات خاص بدنتان را به سمت کات شدن، کاهش وزن و بدن ساحلی و در نهایت لاغر شدن با تی آر ایکس هدایت کنید. پس ورزش در کنار تغذیه TRX می‌تواند در رسیدن شما به هدفتان موثر باشد.

تیم TRX Plus زیر نظر مهدی میرزایی تمام توان خود را برای رسیدن افراد به هدفشان متمرکز کرده است. هدف ورزش تی آر ایکس رساندن شما از نزدیکترین مسیر و ارزان ترین به هدف خود شماست. از این رو، ما توانسته ایم پکیج چاق شدن و لاغر شدن را به طور مجزا از همکاران و سایت های دیگر قرار دهیم تا شما مسیر را اشتباه طی نکنید.

هر ورزشی از روی ناآگاهی و بدون نسخه درست و مربی غیر حرفه ای انجام شود آسیب زاست. انجام صحیح حرکات مبتدی تی آر ایکس و حرکات پیشرفته تی آر ایکس متناسب با فرد، تغذیه و استراحت در کنار ورزش و سیستم عصبی درست می‌تواند شما را از آسیب دور نگه دارد. آگاه باشید که آسیب دوشادوش ورزشکار در کل مسیر در کنارش راه می‌رود و به محض کسب اولین فرصت جدی، صدمه جبران ناپذیری را وارد می‌کند. ابتدا ایمنی بعد ورزش