تی آر ایکس انتخابی مناسب برای رسیدن به اندام زیبا از جمله در بالاتنه است که شامل عضلات سینه‌ای، نوار شانه ای، عضلات پشت و گردن می‌باشد. تمرین های TRX و نکات مهم را در ادامه بررسی میکنیم.
بالاتنه شامل عضلات سینه‌ای، نوار شانه ای، عضلات پشت و گردن می‌باشد. لاغری هر کدام از این موارد می‌تواند باعث ناهنجاری در سلامت و عملکرد فیزیولوژی افراد شود. مانند ضعف عضلات گردنی که منجر به دیسک گردن خواهد شد. یا کوتاهی عضلات سینه در تنفس شخص تاثیر گذاشته و باعث خستگی زودهنگام او در طول روز می‌شود.
در مردان سرشانه های گرد و عضلانی، گردن کلفت، بالا سینه کات و برجسته، رگ بازو و ساعدهای آهنین و عضلات پشت تکه ای از روی لباس گشاد نیز تجلی می‌کند.
دز زنان دستان صاف و کشیده، همراه با رگ گردن نمایان، سینه های بالا آمده، عضلات پشت کمر و فیله های برجسته باعث می‌شود فرصت پوشیدن هر نوع لباس دلخواه را داشته باشند.
دز زنان دستان صاف و کشیده، همراه با رگ گردن نمایان، سینه های بالا آمده، عضلات پشت کمر و فیله های برجسته باعث می‌شود فرصت پوشیدن هر نوع لباس دلخواه را داشته باشند.
بالاتنه چاق، گردن را کوتاه نشان می‌دهد، غبغب را می‌اندازد. استخوان های صورت را محو، لپ و گونه‌ها را آویزان می‌کند. سینه های آویزان (هم در مردان و هم زنان) را پیر و افتاده می‌کند و پشت فرد را مانند انبار چربی نشان می‌دهد. بدتر از همه اینکه با افزایش سن چربی ها بیشتر می‌شود و باید هر چه زودتر از شر آنها خلاص شد.
چقدر خوب است که ورزشی ساده و دم دست وجود دارد که در منزل بتوانیم انجام دهیم و از این چربی های اضافه خلاص شویم. تی آر ایکس همان چیزی است که شما را به هدفتان می‌رساند و به شما کمک می‌کند که تا بخش کوچکی از ساعات حضور شما در منزل را به فعالیتی مفید در جهت ارتقای زیبایی و سلامتی خود انجام دهید.
جالب است بدانید که حرکاتی برای لاغری و زیبایی غبغب، لاغر کردن گردن، برجسته شدن استخوان صورت، خوش فرمی سینه ها، سوزاندن چربی های اضافه در پشت بازو و همچنین پشت بدن در تی آر ایکس وجود دارد.
مزایای تمرین دادن به عضلات سینه‌ای برای مردان و زنان تا حدودی متفاوت است. برای مردان تمرین این عضلات باعث افزایش قدرت و حجم سینه می‌شود. افزایش حجم عضلات در سینه و بالاسینه در زیبایی مردان بسیار موثر است.
برای زنان، این عضلات زیر پستان‌ها قرار دارد و به لیفت سینه کمک می‌کند.
در تی آر ایکس حدود 400 حرکت برای سینه و بالاسینه وجود دارد. که حدود 20 حرکت پایه ای هستند و به راحتی می‌توانید از آنها برای رشد و تقویت عضلات سینه و بالا سینه استفاده کنید. دقت نمایید که درست زدن این حرکات بسیار مهم هستند. انتخاب اینکه کدام حرکت ها برای شما مناسب است با مربی شماست
فیلم آموزشی برخی از این حرکات را در زیر مشاهده نمایید.
براش شروع تی آر ایکس عضلات خود را به خوبی گرم کنید. بیشترین فشار در روز کاری بر روی دستها می‌باشند.
تی آر ایکس می‌تواند قدرت قسمت نوار شانه ای را فوق العاده قوی کرده و کار روزمره را برای شما راحت کند. حرکات متنوعی برای قسمت سرشانه وجود دارد.
فیلم آموزشی برخی از این حرکات نوار شانه ای یا سرشانه در زیر مشاهده نمایید.
قوی بودن عضلات پشت باعث می‌شود شما قامتی راست داشته باشید. عضلات ضد جاذبه در عضلات پشت وجود دارند. با تقویت عضلات ضد جاذبه مانه از خمیده شدن بدن به سمت پایین شده و با تقویت عضلات پشت با حرکات متنوع و قدرتمند ورزش تی آر ایکس هم در لباس و هم در جمع ها استوار به نظر خواهید رسید.
فیلم آموزشی برخی از این حرکات پشت در زیر مشاهده نمایید.
به دلیل عضلات گردن تنها عضله ای در بدن است که در طول روز در حالت انقباض است. تنس عضلات گردنی باعث می‌شود این عضلات مهم سر را بر روی تنه استوارتر نگه دارد. با ضعیف شدن عضلات گردنی قطعا عوارض زیادی به شما وارد خواهد. از جمله عارضه سر به جلو و بیرون زدگی دیسک های گردنی.
بیشتر حرکات بالاتنه تی آر ایکس این خاصیت را دارند که بر روی عضلات گردنی به صورت غیر مستقیم نیرو وارد کرده و آنها را تقویت می‌کنند.
فیلم آموزشی برخی از این حرکات گردن در زیر مشاهده نمایید.
